こんにちは。えふをです。
新型コロナの影響でどこも行けなくて、子どもも家で体力を持て余してるよ！なにかない？
家族で楽しく学んだり身体を動かしたりするアイテムを持っているよ。
どんなアイテムか教えて！
それならえふを家が持っているおすすめアイテムを紹介するね。
- 家族で楽しくおうち時間を過ごす方法がわかる
- 各アイテムのおすすめポイントを解説
この記事を見終わったときには、家族で楽しく学んだり身体を動かしたり遊びたくなるでしょう。
おうち時間に何をしようか悩んでいる方はぜひ最後まで読んでみて下さい。
おうち時間に家族で学べるおすすめアイテム２選！
子どもと一緒に日本地図を覚えるならこの１冊：１日１０分でちずをおぼえる絵本 改訂版
対象年齢は３歳～小学生となっており、我が家の子ども達にもピッタリ！！
こんな感じで日本地図を学ぶことができます。
この絵本ではただ日本地図を覚えるだけでなく
- ８つの地方についても学べる
- 県庁所在地を学べる
- 特産物を学べる
- 世界遺産など各都道府県の有名なものを学べる
上記の４つをイラストを用いて、わかりやすく各県ずつ丁寧に説明してくれています。
- サンタクロースや乗り物など子どもが好きなものの形と結び付けてある
- 各県の特産品や有名なものも一緒に載っていてついでに覚えることができる。
- 地図や形だけじゃなく社会の勉強になる。
- お互いにクイズを出し合ってつい大人も本気になるくらいハマっちゃう。
- 聞いていた５歳の次男も興味を持って一緒に覚え始めた。（←有名なところは覚えた）
子どもと一緒に日本について学べてコミュニケーションも取れるのでおすすめの１冊です。
小学校でよく耳にする世界地図を覚えるならこの１冊 ：１日１０分でせかいちずをおぼえる絵本
先ほどの日本地図を覚えたら次は世界地図を楽しく覚えよう
こんな感じで世界地図を学ぶことができます。
この絵本でも世界地図を覚える以外に
- 世界の６つの地域について学べる
- 世界の主要国５５か国の名前を学べる
- 首都や有名なものについて学べる
上記の３つをイラストを用いて、わかりやすく各国ごとに丁寧に説明してくれています。
- 各国ごとの特産物や有名なものがイラストを使って説明してある。
- 子どもと一緒に楽しみながら学ぶことができた。
- 「この国に行ってみたい」など世界に興味を持つキッカケになった。
子どもと一緒に世界地図について楽しく学ぶことができる１冊です。
おうち時間で身体を動かしながら楽しめるアイテム２選
子どもから大人まで身体を使って楽しめるアイテム①：トランポリン
トランポリンは子どもも大人も楽しむことができるよ！
トランポリンに期待できる効果としては
- 運動が苦手でもジャンプするだけで簡単にバランス感覚やリズム感を養うことができる。
- 有酸素運動で脳が活性化され、楽しく取り組める。
- 全身運動なので腹筋、背筋など基本的な筋力と体力を遊びながら鍛えることができる。
子供だけでなく大人も楽しめます。
- たった５分の跳躍で、ジョギング１ｋｍ相当の運動量になる。
- おうち時間にエクササイズができる。
- 体幹が鍛えられ姿勢改善も期待できる。
子どもも大人も楽しみながら身体を鍛えることができます。
- 子ども達は、笑顔で我先にと交代で飛んで楽しんでいた。
- 実際に３分ほどでふくらはぎがきつくなり身体もぽかぽかしてきた。
- タイミングよく飛ぶ必要があるので大人でもバランス感覚やリズム感を養える。
今では、朝と夕方にみんなでジャンプしています。
耐荷重量も１１０ｋｇまでなので安心して飛べます。
騒音や床の傷が心配な方はトランポリン用のフロアマットを敷くといいですよ。
子どもから大人まで身体を使って楽しめるアイテム②：スラックレール
スラックレールは体幹やバランストレーニングに最適のアイテムだよ！
スラックレールは元々スラックラインという細いベルト状のラインの上でバランスを楽しむ遊びの練習用に開発されたもので、バランス感覚や集中力などを鍛えることができると幅広く使用されています。
スラックラインはこんなやつです！
実際におうちでこれをやろう！と思っても難しいです。
スラックレールはおうちで気軽に楽しみながらトレーニングできます。
- 体幹を鍛えると同時にバランス感覚を養うことができる。
- 体幹とバランス感覚が向上したことで姿勢矯正につながる。
- 集中力を高めることができる。
子どもも大人もこの３つを楽しみながら鍛えることができます。
- ビックリするほどよく落ちる。（子どもは何回かしたら落ちずにできていました。）
- バランスをとるために体幹をよく使うので、身体が温まる。
- 下ばかり向いていたり背中が曲がっていると落ちやすい。
- いつのまにか姿勢が良くなっている。
もちろん子どものバランス感覚を養うのにおすすめのアイテムですが、私としては大人の方におすすめです。
バランス感覚は年を重ねるごとに低下していくので、早いうちから取り組むのがおすすめです。
人生１００年時代を生き抜くために今から備えましょう！！
ちなみに我が家では２本つなげて長い距離で楽しんでます。最近では、お互い向かい合って真ん中でジャンケンして楽しんでます。（子どもも私もすぐ落ちるので勝負にはなりません。）
番外編
ストレッチポール
最近、パソコンを触る機会が多いのでよく肩が凝るんですよね。
そんな時はストレッチポールを使うと自分の重さで自然とストレッチされます。
ストレッチポールに期待できる効果は
- 日常生活で起こる筋肉の緊張を和らげる。
- 骨盤を本来の正しい状態へリセットすることで背骨が整う。
- 肋骨を広げ、十分な空気を取り入れることができる。
- 副交感神経が優位になるのでリラックス効果が得られる。
１０分程度ストレッチポールを使用するだけでも変化を感じることができます。
- １０分使用後は背中が床にベッタリ張り付くような感覚になる。（床に沈み込むようなイメージ）
- 全身の緊張を和らげることができる。
- 継続することで肩の凝りも徐々に減っていく。
- トレーニング次第では左右のバランスを整えることができる。
毎日続けることは時間がなくてできないことがありますが、肩が凝った時に使用すると２・３日で痛みは減っていきます。
１日の終わりにやるとリラックスして眠れるよ！
おうち時間を活用して家族で楽しもう！！
おうち時間が増えているからこそ家族で楽しく過ごせることが大事です！！
家族で楽しく過ごすためには子どもも大人も楽しめるという点では、ここで紹介したアイテムはおすすめです。
今回紹介したアイテムは今後、屋外でも活用できるので長い間楽しむことができるでしょう！
ぜひみなさんもおうち時間に家族で楽しく過ごして下さいね！！
